【睡低枕好还是高枕好】睡眠质量与枕头高度密切相关。不同睡姿对枕头高度的需求不同，选择合适的枕头有助于保持颈椎自然曲线，避免颈部不适。
总结：
- 低枕适合侧睡者，能保持颈椎自然弯曲。
- 高枕适合仰睡者，有助于支撑头部和颈部。
- 中等高度枕适合多种睡姿，适应性更强。
| 睡姿 | 推荐枕头高度 | 原因 |
| 侧睡 | 低枕 | 保持颈椎与脊柱平直 |
| 仰睡 | 高枕 | 支撑头部，减少颈部压力 |
| 俯睡 | 中等高度 | 减少颈部扭转，保护颈椎 |
根据个人习惯和身体状况选择合适枕头，才能更好地保障睡眠健康。
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