【吃橙子的好处与功效是什么】橙子是一种常见且营养丰富的水果，富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质。适量食用橙子对身体有多方面的益处。
| 好处与功效 | 说明 |
| 补充维生素C | 有助于增强免疫力，促进胶原蛋白生成，改善皮肤健康。 |
| 改善消化 | 含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 抗氧化作用 | 含有类黄酮等成分，能清除自由基，延缓衰老，降低慢性病风险。 |
| 保护心血管 | 能帮助降低胆固醇，改善血液循环，预防心脑血管疾病。 |
| 促进铁吸收 | 维生素C有助于提高人体对食物中铁的吸收率，预防贫血。 |
综上，橙子不仅味道鲜美，还能为身体提供多种营养支持。建议每天适量食用，以发挥其最大健康效益。
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