【脚水肿怎么消除】脚部水肿是常见问题，可能由久坐、久站、饮食或健康问题引起。以下是有效缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 抬高双脚 | 坐或躺时将脚抬高10-15分钟，促进血液循环。 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可放松肌肉，冷敷能减少炎症和肿胀。 |
| 按摩 | 轻柔按摩脚部，从脚趾向心脏方向推压。 |
| 控制盐分摄入 | 减少高盐食物，避免体内水分滞留。 |
| 运动 | 如散步、游泳等低强度运动，有助于改善循环。 |
| 穿着舒适鞋袜 | 避免过紧的鞋子，选择透气材质。 |
若水肿持续或伴随疼痛、皮肤变色，建议及时就医检查。
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