【晚上睡不着早上起不来】总结：
“晚上睡不着早上起不来”是现代人常见的睡眠问题，常与压力、作息不规律、电子设备使用过多有关。改善睡眠质量需从生活习惯入手，如固定作息时间、减少睡前刺激、保持环境安静等。
| 问题原因 | 改善建议 |
| 压力大 | 放松身心，适当运动 |
| 熬夜刷手机 | 睡前一小时远离电子设备 |
| 环境嘈杂 | 保持卧室安静、光线柔和 |
| 饮食不当 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因 |
通过调整生活方式，逐步建立良好的睡眠习惯，有助于改善“晚上睡不着早上起不来”的状态。
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