【对身体好的食物有哪些】健康饮食是保持身体机能和预防疾病的重要方式。以下是一些对身体有益的食物，涵盖不同营养需求。
| 类别 | 好食物举例 | 功效说明 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜 | 富含维生素和纤维，助消化 |
| 水果 | 苹果、蓝莓 | 含抗氧化物，增强免疫力 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼肉 | 促进肌肉生长与修复 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供持久能量，改善肠道健康 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含健康脂肪，保护心脏 |
合理搭配这些食物，有助于维持身体健康。建议每天摄入多样化的食材，避免单一饮食。
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