【晚上10点锻炼好吗】晚上10点锻炼是否合适，取决于个人作息和身体状况。以下是一些参考信息：
| 项目 | 内容说明 |
| 适宜人群 | 熬夜型、夜间精力充沛者 |
| 不宜人群 | 睡眠不足、易焦虑者 |
| 好处 | 缓解压力、提升夜间专注力 |
| 风险 | 影响睡眠质量、增加心脏负担 |
| 建议时长 | 控制在30分钟内 |
| 最佳时间 | 下午4-6点（人体体温较高） |
总体来看，晚上10点锻炼并非绝对不好，但需根据自身情况调整。若习惯早睡，建议避免过晚运动；若作息较晚，可适当进行轻度锻炼，如拉伸或冥想。
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