【晚饭吃什么能减肥】晚饭是控制热量摄入的关键时段，选择合适的食物有助于减肥。以下是一些适合晚餐的低热量、高营养食物推荐。
| 食物名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白、低脂肪 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维和维生素 |
| 番茄 | 18 kcal | 低热量、富含抗氧化物 |
| 紫薯 | 90 kcal | 膳食纤维丰富，饱腹感强 |
| 鸡蛋 | 155 kcal | 蛋白质丰富，易消化 |
建议晚餐避免油炸、高糖食物，选择清淡、易消化的食材。合理搭配蛋白质、蔬菜和少量主食，有助于控制体重。
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