【锻炼后吃几个鸡蛋合适】锻炼后摄入适量蛋白质有助于肌肉恢复和生长。鸡蛋是优质蛋白来源，但不宜过量。一般建议锻炼后吃1-2个鸡蛋，既能补充营养，又不会增加肠胃负担。
| 人数 | 建议数量 | 说明 |
| 1人 | 1-2个 | 轻度锻炼可吃1个，高强度锻炼可吃2个 |
| 2人 | 2-4个 | 根据运动强度调整 |
注意：若同时摄入其他高蛋白食物（如牛奶、瘦肉），应适当减少鸡蛋数量。根据个人体质和运动量灵活调整，避免过量。
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问 锻炼后吃几个鸡蛋合适
2025-10-13 23:10:17
问题描述：
锻炼后吃几个鸡蛋合适，这个怎么解决啊？快急疯了?
