【来大姨妈怎么缓解疼痛】经期疼痛是许多女性常见的问题，以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或暖宝宝敷在腹部，可促进血液循环，减轻疼痛 |
| 喝温水 | 多喝温开水有助于放松子宫肌肉，缓解不适 |
| 饮食调理 | 避免生冷食物，多吃富含铁和维生素的食物，如红枣、菠菜 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动可帮助缓解痛感 |
| 药物缓解 | 在医生指导下服用止痛药，如布洛芬等 |
此外，保持良好作息和情绪稳定也有助于减轻经期不适。若疼痛严重，建议及时就医检查。
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