【完全蛋白质】完全蛋白质是指含有所有必需氨基酸且比例适宜的蛋白质，能够满足人体生长和维持健康的需求。这类蛋白质多来源于动物性食物，如鸡蛋、牛奶、肉类等。
以下是几种常见完全蛋白质来源的总结：
| 食物名称 | 是否完全蛋白质 | 主要特点 |
| 鸡蛋 | 是 | 含有全部必需氨基酸 |
| 牛奶 | 是 | 蛋白质易吸收 |
| 鸡肉 | 是 | 低脂高蛋白 |
| 牛肉 | 是 | 富含铁和锌 |
| 鱼类 | 是 | 含优质脂肪酸 |
摄入完全蛋白质有助于肌肉修复、免疫功能提升及整体健康。建议日常饮食中适量搭配多种蛋白质来源，以保证营养均衡。
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