【明目的食物】保护视力，饮食同样重要。以下是一些有助于明目的食物，帮助改善眼睛健康。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于维持视网膜健康。 |
| 绿叶蔬菜 | 含有叶黄素和玉米黄质，可减少眼疾风险。 |
| 深海鱼 | 如三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3脂肪酸，对眼睛发育有益。 |
| 果蔬类 | 如蓝莓、橙子，含有维生素C和抗氧化物质。 |
| 芝麻 | 含有维生素E，有助于保护眼睛细胞。 |
合理搭配这些食物，能有效促进眼部健康，预防视力下降。日常注意营养均衡，是保持清晰视力的关键。
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