【上班坐久了腰疼怎么办】长时间久坐是现代上班族常见的问题，容易引发腰痛。以下是缓解和预防腰痛的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 定时活动 | 每30-60分钟起身走动，拉伸身体 |
| 调整坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面 |
| 使用靠垫 | 在腰部放置小靠垫，支撑脊柱 |
| 加强锻炼 | 做核心肌群训练，如平板支撑 |
| 睡眠姿势 | 避免趴睡，选择侧卧或仰卧 |
此外，注意床垫硬度、避免负重过久，也有助于减轻腰痛。日常生活中养成良好习惯，能有效预防和缓解腰酸问题。
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问 上班坐久了腰疼怎么办
2025-10-13 15:44:52
问题描述：
上班坐久了腰疼怎么办，真的熬不住了，求给个答案！
答推荐答案
2025-10-13 15:44:52
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