【快走一小时消耗多少卡路里】快走是一种简单有效的有氧运动，适合大多数人日常锻炼。一小时快走消耗的热量因人而异，主要取决于体重、速度和身体状况。
一般情况下，一个体重60公斤的人以每小时5公里的速度快走，大约能消耗300-400千卡。如果速度加快至每小时6-7公里，热量消耗会增加到400-500千卡左右。
以下为不同体重和速度下的大致热量消耗：
| 体重（kg） | 每小时5公里 | 每小时6-7公里 |
| 50 | 250 | 350 |
| 60 | 300 | 400 |
| 70 | 350 | 450 |
| 80 | 400 | 500 |
快走不仅能帮助燃烧脂肪，还能提升心肺功能。坚持每周3-5次，每次30分钟以上，效果更佳。
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