【越吃越瘦的10种杂粮】想要健康瘦身，不妨从饮食入手。杂粮富含膳食纤维和营养，有助于增强饱腹感、促进代谢。以下是10种越吃越瘦的杂粮推荐：
| 序号 | 杂粮名称 | 功效简述 |
| 1 | 燕麦 | 富含β-葡聚糖，延缓饥饿感 |
| 2 | 红豆 | 低脂高纤维，助消化 |
| 3 | 薏米 | 利水消肿，改善水肿型肥胖 |
| 4 | 黑米 | 含抗氧化物，促进新陈代谢 |
| 5 | 小米 | 温补脾胃，调节肠胃功能 |
| 6 | 玉米 | 高纤维，增加饱腹感 |
| 7 | 红薯 | 低热量高纤维，替代主食 |
| 8 | 荞麦 | 降低血糖，控制食欲 |
| 9 | 芝麻 | 补充健康脂肪，延缓饥饿 |
| 10 | 高粱 | 营养丰富，促进肠道蠕动 |
合理搭配杂粮，既能满足口感，又能帮助控制体重。建议每天适量摄入，结合运动效果更佳。
以上就是【越吃越瘦的10种杂粮】相关内容，希望对您有所帮助。
