【夏天吃什么养生】夏季天气炎热，人体容易出汗、食欲下降，因此饮食应以清热解暑、健脾开胃为主。合理搭配食物，有助于保持身体平衡。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 水果类 | 西瓜、桃子、葡萄 | 清热解渴，补充水分 |
| 蔬菜类 | 黄瓜、苦瓜、绿豆 | 清凉降火，促进消化 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 补充营养，增强体力 |
| 饮品类 | 绿豆汤、菊花茶、酸梅汤 | 解暑降温，生津止渴 |
夏季饮食宜清淡，少油少盐，避免生冷食物过量。适当增加水分摄入，有助于调节体温和代谢。合理安排三餐，让身体在炎热中依然保持健康状态。
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