【多吃黄豆有什么好处和坏处】黄豆是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 好处 | 坏处 |
| 富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素 | 过量可能引起腹胀或消化不良 |
| 含有植物雌激素，有助于调节内分泌 | 可能影响甲状腺功能（尤其生食时） |
| 降低胆固醇，促进心血管健康 | 部分人可能对大豆过敏 |
| 有助于控制血糖，适合糖尿病患者 | 长期大量食用可能影响钙吸收 |
总体来看，黄豆是健康饮食中的重要组成部分，但应根据个人体质适量食用，避免过量。
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