【多吃钙可以预防骨质疏松】总结：
“多吃钙可以预防骨质疏松”这一说法有一定科学依据，但并非唯一关键。钙是骨骼健康的基础，但还需结合维生素D、运动及整体饮食结构才能有效预防骨质疏松。过量补钙可能带来风险，建议根据个体情况合理摄入。
| 项目 | 内容 |
| 钙的作用 | 维持骨骼强度，预防骨质疏松 |
| 补钙建议 | 成人每日约800-1200mg，可通过食物或补充剂获取 |
| 注意事项 | 过量可能引发肾结石、便秘等问题 |
| 其他因素 | 维生素D、运动、激素水平同样重要 |
| 结论 | 合理补钙是手段，综合健康管理更关键 |
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