【锻炼身体的最佳时间】锻炼身体的最佳时间因人而异，但根据科学研究和实际经验，以下时间段较为理想：
| 时间段 | 优势 | 适合人群 |
| 早上（6:00-9:00） | 提神醒脑，提升一天活力 | 早起型人群 |
| 上午（9:00-12:00） | 体温升高，运动表现更佳 | 工作日忙碌者 |
| 下午（15:00-18:00） | 肌肉状态最佳，受伤风险低 | 多数人适应性较强 |
| 晚上（18:00-21:00） | 放松压力，改善睡眠质量 | 熬夜型或晚间空闲者 |
总体而言，选择一个能坚持的时段更为重要。建议结合个人作息和目标，合理安排锻炼时间，保持规律性，才能达到最佳效果。
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