【锻炼后肌肉酸痛怎么缓解】锻炼后出现肌肉酸痛是常见现象，尤其在刚开始运动或增加强度时。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸 | 放松肌肉，减少僵硬感 |
| 泡沫轴按摩 | 缓解肌肉压力，改善恢复 |
| 补充水分和电解质 | 防止肌肉痉挛，加速代谢 |
| 适当休息 | 给肌肉恢复时间，避免过度训练 |
此外，保持良好睡眠和均衡饮食也有助于缓解酸痛。注意循序渐进，避免突然剧烈运动。
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问 锻炼后肌肉酸痛怎么缓解
2025-10-13 12:07:13
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2025-10-13 12:07:13
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