【后腰酸背痛怎么办】后腰酸背痛是现代人常见的健康问题，多因久坐、姿势不良、劳累或肌肉劳损引起。以下是一些有效的缓解与预防方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 坐立时背部挺直，避免长时间低头或弯腰 |
| 适当运动 | 如散步、瑜伽、游泳等，增强腰背肌群 |
| 热敷或冷敷 | 急性疼痛可用冰敷，慢性疼痛可热敷缓解 |
| 保证充足睡眠 | 使用合适的床垫和枕头，避免腰部悬空 |
| 避免负重 | 减少提重物，必要时使用正确的姿势 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排查是否有腰椎间盘突出或其他疾病。日常注意劳逸结合，有助于减少腰背疼痛的发生。
以上就是【后腰酸背痛怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
