【头发少吃什么】头发稀疏、脱落与饮食密切相关。合理搭配营养，有助于改善发量。以下是一些对头发生长有益的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分是角蛋白，摄入鸡蛋、鱼、豆类等可促进头发生长 |
| 锌 | 增强毛囊活性，多吃坚果、瘦肉、全谷物 |
| 铁 | 防止贫血导致的脱发，红肉、菠菜、动物肝脏富含铁 |
| 维生素A | 促进头皮健康，胡萝卜、南瓜等含丰富维生素A |
| 维生素C | 促进胶原蛋白生成，增强毛囊，柑橘类水果、西红柿 |
建议日常饮食多样化，避免高糖、高油食物。若脱发严重，应咨询专业医生，排查其他潜在原因。
以上就是【头发少吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
