【每天跑步5公里一个月能瘦多少】每天跑步5公里，一个月大约能消耗约10万至12万卡路里，具体减重效果因人而异。以下为不同体重人群的参考数据：
| 体重（kg） | 每天跑步5公里消耗热量（kcal） | 一个月总消耗热量（kcal） | 预计减重（kg） |
| 60 | 500 | 15,000 | 1.5 |
| 70 | 550 | 16,500 | 1.8 |
| 80 | 600 | 18,000 | 2.0 |
注意：实际减重还与饮食、基础代谢率等因素有关。跑步结合合理饮食效果更佳。
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问 每天跑步5公里一个月能瘦多少
2025-10-13 10:30:08
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2025-10-13 10:30:08
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