【每天慢跑半小时一个月瘦多少斤】每天慢跑半小时，是一个简单有效的减肥方式。根据个人体质、饮食和运动强度不同，一个月的减重效果也有所差异。一般情况下，坚持一个月，体重可能减少1-3斤左右。
以下是不同情况下的参考数据：
| 体重基数（kg） | 每天慢跑30分钟 | 饮食控制情况 | 一个月预计减重（斤） |
| 60 | 中等强度 | 无控制 | 1-2 |
| 70 | 中等强度 | 均衡饮食 | 2-3 |
| 80 | 高强度 | 控制热量 | 3-5 |
注意：个体差异较大，建议结合饮食调整和长期坚持，效果更明显。
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