【减小肚子的运动有哪些】想要减小肚子，单靠节食效果有限，结合科学运动更有效。以下是几种有助于减少腹部脂肪的运动方式：
| 运动名称 | 作用 | 每次建议时长 |
| 仰卧起坐 | 锻炼腹肌 | 15-20次/组，3组 |
| 平板支撑 | 强化核心 | 30秒-2分钟 |
| 跑步 | 燃烧全身脂肪 | 30分钟/次 |
| 跳绳 | 高效燃脂 | 10-15分钟 |
| 自行车运动 | 锻炼腹部与腿部 | 20分钟/次 |
这些运动可帮助提升代谢、增强核心力量，配合合理饮食，效果更佳。坚持是关键，逐步增加强度，才能有效减少腹部脂肪。
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