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减肚子运动有哪些

2025-10-13 04:49:57

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减肚子运动有哪些,急!求解答,求不沉贴!

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2025-10-13 04:49:57

减肚子运动有哪些】想要减少腹部脂肪,光靠节食是不够的,结合科学运动效果更佳。以下是一些有效的减肚子运动:

运动名称 动作说明 时长/次数
平板支撑 身体成直线,肘部与肩同宽 每次30秒,做3组
仰卧卷腹 仰卧后屈膝,抬起上半身 每组15次,做3组
登山跑 手臂与肩同宽,交替抬腿 每组30秒,做3组
侧桥支撑 身体侧向支撑,保持平衡 每侧20秒,做2组
自行车卷腹 仰卧后做蹬车动作 每组20次,做3组

这些运动能有效锻炼核心肌群,帮助燃烧腹部脂肪。坚持每周3-5次,配合健康饮食,效果更明显。

以上就是【减肚子运动有哪些】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。