【减肚子上肉的瑜伽】想要减少腹部脂肪，除了饮食控制，坚持合适的瑜伽练习也很重要。以下是一些有助于减肚子的瑜伽动作总结：
| 瑜伽动作 | 功效 | 注意事项 |
| 船式 | 强化核心肌群 | 保持背部挺直，避免腰部用力 |
| 平板支撑 | 提升腹部力量 | 保持身体成直线，不要塌腰 |
| 猫牛式 | 活动脊柱，促进消化 | 动作缓慢，配合呼吸 |
| 背部扭转 | 拉伸腹部，改善体态 | 扭转时保持平衡，避免过度用力 |
这些动作不仅能帮助燃烧腹部脂肪，还能提升身体柔韧性和核心稳定性。建议每周练习3-5次，每次20分钟以上，搭配健康饮食效果更佳。
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