【甜杏仁有什么作用和功效】甜杏仁是一种常见的坚果，不仅味道香脆，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用与功效的总结。
| 作用与功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、维生素E、膳食纤维和矿物质，有助于维持身体健康。 |
| 促进心脏健康 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管系统。 |
| 改善皮肤状态 | 维生素E具有抗氧化作用，可延缓皮肤衰老，保持肌肤光泽。 |
| 帮助消化 | 膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。 |
| 控制血糖 | 含有低升糖指数成分，适合糖尿病患者适量食用。 |
甜杏仁虽好，但不宜过量食用，以免引起上火或消化不良。建议每天摄入量控制在10-15克左右。
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