【肩膀酸痛怎么按摩】肩膀酸痛是现代人常见的问题，长时间伏案工作或姿势不当容易引发。适当的按摩可以缓解不适，促进血液循环。
以下是一些有效的按摩方法总结：
| 方法 | 操作方式 | 作用 |
| 推拿 | 用掌根沿肩颈向颈部推按 | 放松肌肉，缓解紧张 |
| 按压穴位 | 按压肩井、风池等穴位 | 缓解疼痛，改善气血 |
| 揉捏 | 用手掌揉捏肩部肌肉 | 促进血液循环，减轻疲劳 |
| 热敷后按摩 | 先热敷再进行按摩 | 增强按摩效果，舒缓肌肉 |
建议每天坚持10-15分钟，避免用力过猛。若症状持续，应及时就医。
以上就是【肩膀酸痛怎么按摩】相关内容，希望对您有所帮助。
