【五谷养生杂粮有哪些】五谷杂粮是日常饮食中重要的营养来源，具有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调节肠胃功能、增强免疫力。常见的五谷养生杂粮包括以下几种：
| 类别 | 常见种类 | 功效说明 |
| 粗粮类 | 红豆、绿豆、薏米 | 清热解毒，利水消肿 |
| 谷物类 | 小米、玉米、燕麦 | 补中益气，促进消化 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、扁豆 | 补充蛋白质，健脾养胃 |
| 其他 | 高粱、荞麦、藜麦 | 低糖高纤维，适合控糖人群 |
合理搭配五谷杂粮，有助于均衡营养，提升身体机能。建议根据个人体质和需求，适当调整摄入比例。
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