【咖啡因的功效和作用】咖啡因是一种常见的中枢神经兴奋剂，广泛存在于咖啡、茶、能量饮料和某些药物中。它对人体有多种影响，既有积极作用，也有潜在风险。
| 功效与作用 | 说明 |
| 提神醒脑 | 增强注意力和专注力，缓解疲劳 |
| 改善情绪 | 促进多巴胺分泌，提升心情 |
| 增强运动表现 | 提高耐力和力量，延缓疲劳感 |
| 促进代谢 | 加速脂肪分解，有助于体重管理 |
| 镇痛作用 | 轻微缓解头痛，常用于止痛药中 |
适量摄入咖啡因对健康有益，但过量可能导致心悸、失眠、焦虑等问题。建议每日摄入不超过400毫克，具体需根据个人体质调整。
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