【腹股沟拉伤怎么恢复】腹股沟拉伤是运动中常见的肌肉损伤，多因突然发力或过度拉伸导致。恢复过程中需注意休息、治疗与逐步康复训练。
| 恢复阶段 | 主要措施 | 注意事项 |
| 急性期（0-72小时） | 冰敷、加压包扎、抬高患处 | 避免剧烈活动，减少肿胀 |
| 亚急性期（3-14天） | 热敷、轻柔拉伸、理疗 | 避免疼痛加剧，循序渐进 |
| 恢复期（2-4周后） | 渐进性力量训练、柔韧性练习 | 逐步恢复运动，避免复发 |
建议在医生指导下进行恢复训练，必要时可结合物理治疗。保持耐心，避免过早重返高强度运动，有助于彻底康复。
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