【得了高血压该吃什么好得快呀】得了高血压，饮食调理是关键。合理搭配食物有助于稳定血压，减轻身体负担。以下是推荐的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜 | 富含钾和膳食纤维，帮助降压 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 含钾量高，调节体内钠平衡 |
| 粗粮类 | 燕麦、玉米、红薯 | 低脂低糖，促进消化 |
| 蛋白质类 | 鱼类、豆制品、瘦肉 | 提供优质蛋白，避免油腻 |
避免高盐、高油、高糖食物，保持清淡饮食，适量运动，有助于控制血压。建议定期监测血压，遵医嘱调整饮食和生活方式。
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