【量血压的正确时间和方法】测量血压是了解心血管健康的重要方式。正确的时间和方法能确保数据准确，帮助医生做出科学判断。
| 项目 | 内容 |
| 最佳时间 | 晨起、服药前、安静状态下；避免运动、进食、吸烟后立即测量 |
| 测量姿势 | 坐姿，双脚平放，手臂与心脏同高，背部靠椅 |
| 使用工具 | 电子血压计或水银血压计，定期校准 |
| 测量次数 | 每次测量2-3次，取平均值；必要时早晚各测一次 |
| 注意事项 | 避免紧张、说话，保持安静5分钟后再测量 |
正确测量血压有助于早期发现高血压问题，建议定期监测，尤其有家族史者更需重视。
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