【喝牛奶能不能补钙】喝牛奶是补钙的一种常见方式，但是否“能”补钙，需结合个人情况综合判断。
牛奶富含钙质，且钙的吸收率较高，是优质钙源之一。但部分人因乳糖不耐受或饮食限制，可能无法通过牛奶有效补钙。此外，过量摄入牛奶也可能带来其他健康问题。
| 项目 | 说明 |
| 钙含量 | 牛奶含钙丰富，每100ml约含120mg钙 |
| 吸收率 | 钙吸收率较高，约为30%-40% |
| 适用人群 | 普通人群适合，乳糖不耐者需注意 |
| 注意事项 | 不宜过量饮用，避免影响其他营养素吸收 |
综上，牛奶是补钙的好选择，但需根据自身情况合理饮用。
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