【三高人群吃什么好】三高人群（高血压、高血糖、高血脂）在饮食上需格外注意，合理搭配有助于控制病情。以下为推荐食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 主食 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 控制血糖，增加膳食纤维 |
| 蔬菜 | 菠菜、芹菜、西兰花 | 降血压、调节血脂 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、柚子 | 补充维生素，稳定血糖 |
| 蛋白质 | 鱼类、豆制品、鸡胸肉 | 低脂高蛋白，保护心血管 |
| 坚果 | 杏仁、核桃（适量） | 富含健康脂肪，改善血脂 |
避免高油、高盐、高糖食物，保持饮食清淡，规律作息，结合适度运动，对三高人群尤为重要。
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