【失眠多梦怎么治疗】失眠多梦是常见的睡眠问题，影响生活质量。以下为综合治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等缓解压力 |
| 饮食调理 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入 |
| 环境优化 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 心理干预 | 如认知行为疗法（CBT-I）对失眠效果显著 |
| 医疗辅助 | 在医生指导下使用助眠药物或中药调理 |
建议先从生活方式调整入手，若长期无效，应及时就医，排除潜在疾病。
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