【练腹肌多吃什么】想要练出结实的腹肌，除了坚持锻炼，饮食同样关键。合理的营养摄入能帮助肌肉生长和脂肪燃烧。以下是一些适合练腹肌期间食用的食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 高蛋白 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 帮助肌肉修复与增长 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 提供持久能量，控制血糖 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、胡萝卜 | 富含纤维和维生素，促进消化 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、香蕉 | 补充天然糖分和抗氧化物 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 维持激素平衡，保护心脏 |
避免高糖、高油和加工食品，保持饮食均衡，才能更有效地练出腹肌。
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