【含有维生素c的水果和蔬菜有哪些】维生素C是一种重要的水溶性维生素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。以下是一些富含维生素C的常见水果和蔬菜：
| 类别 | 食物名称 | 维生素C含量（每100克） |
| 水果 | 橙子 | 约53毫克 |
| 水果 | 草莓 | 约58毫克 |
| 水果 | 猕猴桃 | 约64毫克 |
| 水果 | 柑橘 | 约30毫克 |
| 蔬菜 | 西兰花 | 约89毫克 |
| 蔬菜 | 辣椒 | 约120毫克 |
| 蔬菜 | 菠菜 | 约28毫克 |
| 蔬菜 | 南瓜 | 约9毫克 |
日常饮食中适当摄入这些食物，有助于满足人体对维生素C的需求。建议多样化选择，以获得更全面的营养。
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