【睡眠不好怎样食疗调理】睡眠质量下降是现代人常见的问题，可通过合理饮食进行调理。以下是一些有效的食疗建议：
| 食材 | 功效 | 建议食用方式 |
| 酸枣仁 | 安神助眠 | 煮粥或泡茶 |
| 小米 | 营养丰富，助眠 | 煮粥 |
| 牛奶 | 含色氨酸，促进睡眠 | 睡前饮用温牛奶 |
| 核桃 | 补脑安神 | 适量食用或煮汤 |
| 蜂蜜 | 缓解焦虑，助眠 | 温水冲服 |
此外，避免睡前摄入咖啡因和油腻食物，保持规律作息，有助于改善睡眠。通过调整饮食结构，可逐步提升睡眠质量。
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问 睡眠不好怎样食疗调理
2025-10-12 02:20:03
问题描述：
睡眠不好怎样食疗调理，蹲一个懂的人，求别让我等太久！
答推荐答案
2025-10-12 02:20:03
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