【如何让自己增高增得快】想要快速增高，需结合科学方法与生活习惯。以下为关键要点总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 规律运动 | 进行拉伸、跳跃类运动，如篮球、跳绳，促进骨骼生长。 |
| 充足睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌旺盛，建议每天睡8小时以上。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，有助于身体自然伸展。 |
| 心情愉悦 | 压力过大会影响激素分泌，保持轻松心态。 |
此外，遗传因素也会影响身高，但后天努力仍能帮助提升1-3厘米。建议坚持2-3个月，观察变化。
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