【蛋白粉饭前吃还是饭后吃好】蛋白粉的摄入时间对效果有一定影响，需根据个人目标和饮食习惯选择合适的时间。以下是总结：
| 时间 | 优点 | 缺点 |
| 饭前 | 增加饱腹感，控制食欲 | 可能影响消化，不适合空腹饮用 |
| 饭后 | 促进营养吸收，减少胃部负担 | 吸收速度较慢，可能影响运动后恢复 |
总结：若想控制体重，可考虑饭前饮用；若注重营养吸收，建议饭后服用。运动后30分钟内饮用效果最佳。根据自身情况灵活调整，避免空腹饮用。
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问 蛋白粉饭前吃还是饭后吃好
2025-10-12 01:15:11
问题描述：
蛋白粉饭前吃还是饭后吃好，跪求万能的网友，帮帮我！
答推荐答案
2025-10-12 01:15:11
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