【如何让例假提前来】月经周期受多种因素影响，如压力、饮食、作息等。若想让例假提前，可尝试以下方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 保持规律睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌。 |
| 减轻压力 | 压力过大会影响激素水平，适当放松有助于月经提前。 |
| 饮食调理 | 多吃富含维生素B和E的食物，如坚果、绿叶蔬菜。 |
| 运动适量 | 适度运动可促进血液循环，但避免剧烈运动。 |
| 医疗干预 | 在医生指导下使用药物，如黄体酮类药物。 |
注意：以上方法仅供参考，个体差异较大，建议在专业医生指导下进行调整。
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