【大姨妈来了吃什么好】经期饮食对女性身体恢复和情绪稳定非常重要。合理搭配食物，有助于缓解不适、补充营养。以下是经期推荐食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 温补类 | 红糖姜茶、羊肉、生姜 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 高纤维类 | 全麦面包、燕麦、苹果 | 促进消化，减少便秘 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强体力，维持能量 |
| 避免类 | 冷饮、辛辣、咖啡、油炸食品 | 避免加重腹痛和不适 |
经期注意饮食均衡，避免生冷刺激，保持心情愉快，有助于顺利度过生理期。
以上就是【大姨妈来了吃什么好】相关内容，希望对您有所帮助。
