【打球手腕扭伤了怎么办】手腕扭伤是运动中常见的伤害，尤其在打篮球、羽毛球等需要频繁使用手腕的运动中更易发生。以下是针对手腕扭伤的处理建议：
| 处理步骤 | 说明 |
| 立即停止运动 | 避免进一步损伤，防止疼痛加剧。 |
| 冰敷 | 用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减轻肿胀和不稳定感。 |
| 抬高患处 | 将手腕抬高至心脏以上，有助于减少肿胀。 |
| 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法活动，应及时就医，排除骨折或韧带撕裂。 |
恢复期间应避免剧烈运动，可适当进行康复训练以增强手腕稳定性。
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