【莲子的功效与作用主要是哪些】莲子，又称莲肉，是荷花的种子，具有丰富的营养价值和多种健康功效。其主要作用包括清心安神、健脾止泻、补肾固精等。常用于调理身体虚弱、失眠多梦、腹泻等症状。
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 清心安神 | 缓解焦虑、改善睡眠质量 |
| 健脾止泻 | 增强脾胃功能，缓解腹泻 |
| 补肾固精 | 对肾虚引起的遗精、早泄有帮助 |
| 养颜美容 | 富含抗氧化成分，延缓衰老 |
| 降低血糖 | 有助于调节血糖水平 |
莲子可煮粥、炖汤或直接食用，适合日常养生。但需注意，体质偏寒者应适量食用。
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