【睡眠质量差吃什么食物】睡眠质量差可能与饮食习惯密切相关。合理调整饮食，有助于改善睡眠。以下是一些有助于提升睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，促进血清素分泌 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于缓解焦虑，改善睡眠 |
| 蜂蜜 | 可调节血糖水平，帮助入睡 |
| 三文鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于改善睡眠质量 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和高糖食品。保持规律的作息和健康饮食，是改善睡眠的关键。
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