【手腕扭伤了怎么办】手腕扭伤是常见的运动伤害，及时处理可避免加重损伤。以下是应对方法的总结：
| 处理步骤 | 说明 |
| 休息 | 避免使用受伤手腕，防止进一步损伤。 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 抬高患处 | 将手腕抬高至心脏以上，有助于消肿。 |
| 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法活动，应及时就医，排除骨折或韧带撕裂。 |
建议在急性期后适当进行康复训练，恢复手腕功能。日常注意保护手腕，避免重复性劳损。
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