【来例假时腰疼怎么缓解】月经期间腰痛是许多女性常见的问题，主要是由于子宫收缩、盆腔充血或激素变化引起的。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或暖宝宝敷在腰部，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 适度运动 | 如瑜伽、散步等轻度活动，有助于放松身体，减轻疼痛。 |
| 饮食调理 | 多吃富含铁和维生素的食物，避免生冷食物，减少咖啡因摄入。 |
| 保持温暖 | 注意保暖，尤其是腰部和腹部，避免受凉加重疼痛。 |
| 药物缓解 | 在医生指导下服用止痛药，如布洛芬等，可有效减轻疼痛。 |
此外，保持良好的作息和心情也有助于缓解经期不适。如果腰痛严重或持续不退，建议及时就医检查。
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