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蛋白粉一天吃几次

2025-10-11 08:28:53

问题描述:

蛋白粉一天吃几次,时间来不及了,求直接说重点!

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2025-10-11 08:28:53

蛋白粉一天吃几次】蛋白粉是健身人群常用的营养补充品,但具体一天应吃几次,需根据个人需求和摄入量来决定。以下是常见建议:

情况 推荐次数 说明
一般健身者 1-2次 早餐或训练后补充蛋白质
增肌人群 2-3次 分散摄入,促进肌肉合成
减脂人群 1-2次 控制总热量,避免过量

建议根据自身饮食结构和运动强度调整。若日常饮食已富含蛋白质,无需额外补充过多。注意不要空腹服用,以免刺激肠胃。合理安排摄入时间,效果更佳。

以上就是【蛋白粉一天吃几次】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。