【缓解手臂酸痛妙招?】手臂酸痛常见于长时间使用电脑、运动过度或姿势不当。以下是一些实用的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在酸痛部位，促进血液循环。 |
| 拉伸运动 | 做手臂伸展动作，如转动手腕、抬臂等，减轻肌肉紧张。 |
| 冷敷 | 酸痛初期可用冰袋冷敷，减少炎症和肿胀。 |
| 按摩 | 轻柔按摩手臂肌肉，有助于放松和缓解疼痛。 |
| 休息与调整 | 减少重复性动作，保持正确坐姿，避免过度用力。 |
日常注意劳逸结合，适当锻炼，可有效预防手臂酸痛。若症状持续，建议及时就医。
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